Witam. JEstem nowym użytkownikiem. Chciałbym żebyscie mi zaproponowali jakis trening na atlasie. Moimi celem nie jest chcec posiadania dużych miesni tylko zeby byl jakis minimalny ich zarys. Teraz moje mieśnie wygladaja jak u dziecka. Prosze pomórzcie mi. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 188 Cel treningowy: ukazanie [...]
Witam co polecicie na 3 cykl kreatynowy? przebylem juz 2 cykle 1 na mono drugi na staku "stormie" diete staram sie trzymac kasa na cykl to 250zl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,stak,bcca Uprawiane inne sporty: brak [...]
Witam serecznie;d mam zamiar zaczac trening typowo silowy z progresja ciezaru taka zeby ostatnia "seria" byla jednym powtorzeniem;d i o ile wiem ze moge tak cwiczyc klatke to mam watpliwosci co do innych partii.xD I tu sie rodzi wczesniej wspomniane pytanie. Czy wszystkie partie mojego ciala mam ćwiczyc w ten sposob? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
Szukam ludzi Z okolic Inowrocławia którzy są zainteresowani wspólnym treningiem przygotowującym do testów sprawnościowych lub po prostu do wojska. Wiek od 18 w góre.
Witam, czy mógłby ktoś rozpisać plan treningowy? sam ułożyłem coś takiego: http://img684.imageshack.us/img684/1191/planz.jpg czekam na opinie (: pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: MASA i SIŁA Staż treningowy na słowni: ost raz pół roku temu przez rok Uprawiane inne sporty: kiedyś bieganie [...]
Wiek : 20 Płeć : mężczyzna Waga : 67 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Witam Na silowni trenuje 4 razy w tygodniu oraz 3 razy w tygodniu trening pilki noznej. Co do diety : zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 2900 kcal. tluszczy/weglowodanow powinienem jesc wiecej ale nie wiem do konca co i gdzie je umiescic. warzyw nie [...]
[...] bym jeszcze o uwzględnienie w diecie iż mój pierwszy posiłek odbywa się o godz. 8:00 i w szkole jestem do 14:20 więc w trakcie szkoły prosił bym o jakieś produkty najlepiej ze sklepu (jogurt czy coś w tym stylu). Z góry wielkie dzięki. Mój wiek to 18 lat, wzrost 183, waga 62. Moim marzeniem jest przytyć przynajmniej do 80kg w ciągu 2-3 miesięcy.
Siemasie mam pytanie pól roku temu wziolem mono i za***iscie na mnie zadzialalo ale teraz mam dylemat czy wziac znowu same mono czy jeszcze do tego cp jak wy to widzicie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono bcaa Uprawiane inne [...]
Witam. Dysponuje kwota 200zł. co kupić? poniżej informacje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni [...]
Cześć mam kilka pytań, mój kolega ma problem z wagą, której niemoże zrzucić. Jego wiek to 18 lat, staż 8 miesięcy na siłowni systematycznie co drugi dzień, waga 80 kg, i wzrost 177cm. Ćwiczy i uczy się na własnych błędach. Mógłbyś mi rozpisać kilka rad jak ma ćwiczyć, na co itd. Jego celem jest ładna sylwetka o proporcjonalnych kształtach czyli [...]
witam prosze o sprawdzenie planu treningowego platy cel; sila :ciezar regresja Cwiczen 3 1. wyciskanie naplaskiej 6 serii od 4 powtorzen 2. wyciskanie skos dodatni 6 serii od 4 powt. 3. pezenoszenie Moze ktos sprawdzic ... jak cos dodac korekty Prosze nie owijac w bawelne tylko konkretnie podejsc do sprawy DZIEKUJE [...]
Witam chcialbym sie was poradzic bo mam dylemat jakie odzywki teraz wziasc skonczylem cykl na M-Drol i zrobilem odblok novadexem. Co teraz dobrego moge wziasc zeby byly dobre efekty ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Witam mam 18nascie lat i cwicze rok, od samego poczatku mialem problemy z budowa klatki, w porownaniu do reszty ciala jest ona poprostu mala. Probowalem zmieniac cwiczenia, staram sie robic dokladnie lecz nadal slabo puchnie :) Prosze o jakies sensowne porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż [...]
Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 179 cm Waga: 65 kg Staż treningowy: 8 miesięcy Cel: Masa, siła. Odżywki: w tym cyklu nie. Mam taki problem. Robię cykl od początku października. Czyli już 2,5 miesiąca. Mam zamiar skończyć go za tydzień. Czuję, że organizm potrzebuje odpoczynku ale już ten tydzień dociągne. Problem w tym, że już jakiś 3 tydzień nie [...]
Naszym celem jest nabycie sily i masy ale jadnocześnie byc "ubitym" Mysle ze nam doradzicie jakas dietke jakie ewentualnie stosowac odrzywki itp. Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 i 18 Waga: 63 i 64 Wzrost: 173cm i 179 cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: na sucho rok, na siłowni miesiąc Uprawiane inne [...]
Witam Cwicze od jakis 6 miesiecy i chcialbym zaczac brac jakies odzywki. Co o tym sadzicie? Od jakis odzywek zaczac najlepiej? Prosze o pomoc. Z gory dziekuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa, Sila stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - [...]
Witam Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 97 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , dopiero początki Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia [...]